Performance Natação: Hidroginástica

Na foto: Profª. Cláudia Castro

Como não poderia deixar de ser, a hidroginástica ocupa lugar de destaque entre as atividades de academias, clubes e outros espaços especializados em atividade física, bem estar e qualidade de vida. O número de pessoas que buscam a hidroginástica a cada ano, em todo o mundo, gira em torno de 4 milhões (Sova, 1998). Não é de hoje que essa "ginástica dentro d’água" é praticada.

Benefícios :

Atualmente podemos constatar através de inúmeros estudos que a hidroginástica traz diversos benefícios para seus praticantes. Esses benefícios além de trazer uma melhora do estado de saúde geral e promover qualidade de vida, agregam:
Tônus muscular - uma melhora considerável e mais rápida do tônus muscular pode ser atingida utilizando resistência da água; (Sova, 1998);

- Circulação sanguínea - a água ajuda a promover a circulação sanguínea devido ao empuxo e a pressão exercida sobre o praticante submerso na água; (Paulo,1994);
- Resistência cardiovascular - Como todo exercício físico que envolve atividades aeróbicas, a hidroginástica possibilita melhora e ganhos em termos cardíacos;
- Flexibilidade das articulações - Dentro da água a gravidade exerce menos força sobre a musculatura e as articulações facilitando assim o trabalho no ganho de flexibilidade e amplitude dos movimentos; (Sova, 1998);
- Consciência corporal - O exercício na água proporciona o desenvolvimento da capacidade de percepção de movimentos, pois o corpo está em contato direto com a água, que facilita essa sensação; (Bonanhela,1994);
- Equilíbrio - Melhora do equilíbrio devido ao trabalho muscular geral desenvolvido nas aulas de hidroginástica; (Sova, 1998);
- Relaxamento - O meio aquático, a temperatura da água, a musicalidade são fatores que promovem, relaxamento muscular, articular e mental;
- Aspectos psicológicos - Melhora a auto-estima, o bem estar mental, a satisfação pessoal, proporciona socialização e sociabilização, estimula auto-confiança, diminui a ansiedade, entre outras; (Sova,1998).